Olá, entusiastas do fitness! Como fornecedor de acessórios de elevação, tenho recebido muitas perguntas ultimamente sobre o levantamento de luvas e como elas afetam a sensação da barra. Então, pensei em mergulhar nesse tópico e compartilhar meus pensamentos e algumas idéias científicas.
Vamos começar falando sobre o que são luvas de elevação. Eles são basicamente luvas projetadas para serem usadas quando você está levantando pesos. Eles vêm em todos os tipos de materiais, como couro, tecidos sintéticos e malha. Alguns têm preenchimento nas palmas das mãos, enquanto outros são mais minimalistas.
Agora, a grande questão: as luvas de levantamento afetam a sensação da barra? Bem, a resposta curta é sim. Mas, para entender o porquê, precisamos olhar para alguns aspectos diferentes.
O fator de aderência
Uma das principais maneiras pelas quais as luvas de levantamento afetam a sensação da barra é através da aderência. Quando você está com mãos, sua pele tem contato direto com a barra. Isso oferece uma sensação muito tátil e imediata da textura, forma e movimento do bar. Você pode sentir cada pequena cordilheira e imperfeição no bar, o que pode realmente ajudá -lo a controlá -lo melhor.
Mas quando você coloca luvas de levantamento, é uma história diferente. O material das luvas cria uma barreira entre sua mão e a barra. Isso pode mudar a maneira como você segura a barra. Por exemplo, algumas luvas têm uma superfície pegajosa que pode melhorar sua aderência. Isso pode facilitar a segurança da barra, especialmente quando você está fazendo elevadores pesados ou quando suas mãos começam a ficar suadas.
No entanto, essa aderência aprimorada também pode ser uma espada dupla. A superfície pegajosa das luvas às vezes pode fazer com que a barra se sinta menos "viva" em suas mãos. Você pode não ter o mesmo nível de sensibilidade ao movimento da barra, o que pode afetar sua forma. Por outro lado, se você tiver uma aderência fraca ou é propenso a bolhas, a aderência melhorada das luvas pode ser um jogo - trocador.
Preenchimento e conforto
Outro fator é o preenchimento nas luvas. Muitas luvas de elevação têm estofamento nas palmas das mãos para reduzir a pressão em suas mãos. Isso pode ser ótimo para o seu conforto, especialmente durante exercícios longos ou intensos. Mas também afeta a sensação da barra.
O preenchimento suaviza o contato entre sua mão e a barra. Você não sentirá toda a força da barra pressionando tanto a sua mão. Embora isso possa impedir a dor e o desconforto, também pode tornar mais difícil julgar o peso e o equilíbrio da barra. Você pode não ter o mesmo feedback da barra que faria sem as luvas.
Por exemplo, quando você está fazendo uma imprensa aérea, poder sentir a distribuição de peso da barra é crucial para manter a forma adequada. Com luvas acolchoadas, você pode não estar tão ciente de como o peso está mudando, o que pode levar a desequilíbrios e lesões em potencial.
Feedback sensorial
Nossas mãos estão cheias de terminações nervosas que nos fornecem feedback sensorial. Quando tocamos a barra nua - entrega, essas terminações nervosas enviam sinais para o cérebro sobre a temperatura, a textura e o movimento da barra. Esse feedback nos ajuda a ajustar nossa aderência e formar de acordo.
As luvas de elevação podem interferir nesse feedback sensorial. O material das luvas pode diminuir os sinais das terminações nervosas. Você pode não ser capaz de sentir o movimento da barra com precisão, o que pode afetar sua propriedade (a capacidade do seu corpo de sentir sua posição no espaço).
Por outro lado, algumas pessoas realmente preferem o feedback sensorial reduzido. Pode ser menos perturbador, especialmente se eles estão se concentrando no levantamento de pesos pesados. Eles podem achar que as luvas permitem que eles entrem no elevador sem serem distraídos com os detalhes da barra.
Preferência pessoal
No final do dia, se as luvas de levantamento afetam a sensação da barra de maneira positiva ou negativa se resumem à preferência pessoal. Alguns levantadores juram pelas luvas. Eles adoram a aderência, o conforto e a proteção adicionais que fornecem. Eles não se importam com a mudança na sensação do bar, porque os benefícios superam as desvantagens.
Outros levantadores preferem ficar nu - mãos. Eles querem essa conexão direta com a barra e acreditam que ela lhes dá um melhor controle e forma. Eles estão dispostos a lidar com as bolhas e o desconforto em potencial em troca do feedback sensorial aprimorado.
Como fornecedor de acessórios de elevação, já vi todos os tipos de preferências. É por isso que oferecemos uma ampla gama de luvas de elevação, desde minimalistas com pouco estofamento até luvas acolchoadas com tecnologia avançada de aderência. Também carregamos outros acessórios de elevação, comoGrilhões, Assim,I - CLAMP, eRound Web Slingpara atender às diferentes necessidades.
A ciência por trás disso
Na verdade, existem algumas pesquisas científicas que apóiam essas observações. Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research descobriu que o uso de luvas de elevação pode aumentar a força da aderência, especialmente em levantadores iniciantes. No entanto, também observou que o aumento da força de aderência pode ter o custo de apropriação reduzida.
Outro estudo analisou o efeito do preenchimento de luvas na fadiga manual. Ele descobriu que luvas acolchoadas podem reduzir a fadiga manual durante tarefas de elevação repetitivas. Mas, novamente, o preenchimento também reduziu o feedback sensorial da barra.
Portanto, se você é um levantador competitivo que precisa ter um controle preciso sobre a barra, convém ser mais cauteloso ao usar luvas de elevação. Por outro lado, se você é um levantador recreativo procurando mais conforto e proteção, as luvas podem ser uma ótima opção.
Fazendo a escolha certa
Se você está pensando em usar luvas de elevação, aqui estão algumas dicas para ajudá -lo a fazer a escolha certa:
- Experimente antes de comprar: Se possível, experimente diferentes tipos de luvas em uma loja de esportes local. Veja como eles se sentem quando você segura uma barra. Preste atenção ao aperto, ao preenchimento e como eles afetam sua sensação geral da barra.
- Considere seus objetivos: Se o seu objetivo é melhorar sua força de aderência, convém começar com luvas minimalistas ou até mesmo experimentar um treinamento nu. Se o conforto e a prevenção de bolhas forem suas principais preocupações, as luvas acolchoadas podem ser o caminho a percorrer.
- Experimentar: Não tenha medo de experimentar luvas diferentes e de mão nua. Você pode achar que prefere um para certos tipos de elevadores e o outro para os outros.
Como fornecedor de acessórios de elevação, estou aqui para ajudá -lo a encontrar os produtos certos para suas necessidades. Se você está procurando o par perfeito de luvas de elevação ou outros acessórios comoGrilhões, Assim,I - CLAMP, ouRound Web Sling, temos você coberto.
Se você estiver interessado em comprar algum de nossos produtos ou tiver dúvidas sobre quais são adequadas para você, não hesite em alcançar. Estamos sempre felizes em conversar e ajudá -lo a fazer a melhor escolha para sua jornada de levantamento.
Referências
- Revista de Pesquisa de Força e Condicionamento. "Efeito do levantamento de luvas na força de preensão e na propriedade em levantadores iniciantes".
- Estude à mão fadiga e preenchimento de luvas. (Título da fonte não fornecido em um formulário padrão aqui, mas isso representa a pesquisa geral mencionada)